Thuis sporten tijdens zwangerschap
Wil je thuis sporten tijdens je zwangerschap? Veel vrouwen die zwanger zijn, vinden het fijn om thuis te sporten en even niet meer in de sportschool te zijn. Thuis is vaak veel meer comfort en dat is prettig nu dat je zwanger bent. Met Fit at Home kun je hele goede oefeningen doen om toch te kunnen sporten tijdens je zwangerschap. Blijven bewegen is niet alleen goed voor jou, maar ook voor je baby!
De voordelen van Fit at Home
- Sporten voor de TV waar en wanneer je maar wilt
- Thuis sporten via TV, Smart-tv, laptop & smartphone
- App van Fit at Home die op Smart-tv’s staat
- 24/7 meer dan 1000 video workouts on demand
- Afvallen met slechts 2 tot 3 workouts per week
Sporten tijdens zwangerschap, wat mag wel en wat niet?
Sporten is gezond, dus ook als je zwanger bent! Wel zijn er een aantal zaken waar je rekening mee moet houden en oefeningen die je beter wel of beter niet kunt doen. Het is heel goed om oefeningen voor je bekken te doen en oefeningen waarbij je je concentreert op de bovenbenen, billen, armen, schuine buikspieren en de Core. Let erop dat je cardio en krachtoefeningen goed met elkaar afwisselt.
Wat je beter niet kunt doen met sporten tijdens zwangerschap zijn oefeningen waarbij je lang op één been moet staan. Hierbij kun je denken aan Lunges. Verder is het niet aan te raden om oefeningen te doen voor je rechte buikspieren. Doe dus geen Push ups of Planking. Bij oefeningen op je rug kunnen sommige vrouwen misselijk worden. Fit at Home helpt je met oefeningen bij wat je wel en niet mag doen met thuis sporten tijdens zwangerschap.
Zwanger? Beginnen met sporten tijdens je zwangerschap
Voor veel vrouwen is het best zwaar om te beginnen met sporten tijdens je zwangerschap. Toch is het wel verstandig om te doen. Je hoeft natuurlijk niet op het niveau te sporten wat je misschien gewend bent, maar blijf wel in beweging. Stap over die drempel en begin thuis met sporten tijdens je zwangerschap.
Voordelen sporten tijdens zwangerschap
Er zijn best veel voordelen te noemen voor het sporten wanneer je zwanger bent. Naast de twee logische voordelen hierbij als een betere conditie en beter slapen, zul je ook veel minder zwangerschapskwalen hebben wanneer je sport. Verder stimuleer je een gezonde groei van jouw gewicht en de placenta. Je vermindert de kans op zwangerschapsdiabetes en rugklachten. En last but not least, je zorgt voor een sneller herstel na de bevalling!
Gratis Fit at Home magazine
Lees bijzondere interviews met bekende en onbekende Nederlanders, waarin gezondheid en lifestyle centraal staan.
Wanneer kun je weer sporten na zwangerschap?
Je bent bevallen van je kindje, maar vraagt je nu af wanneer je weer kunt sporten na je zwangerschap. Uiteraard verschilt dat per persoon en hoe de bevalling is verlopen. Vanaf ongeveer 6 weken na de bevalling kan je weer rustig gaan beginnen met sporten. Lees meer over sporten na zwangerschap om jezelf weer fit te krijgen na de bevalling.
Thuis sporten tijdens zwangerschap met de workouts van Fit at Home
Het sporten zal wat veranderen wanneer je zwanger bent, maar je hoeft er zeker niet mee te stoppen. Het vraagt misschien even wat meer informatie over de verschillende oefeningen die mogelijk zijn. Hiermee kun je heel goed terecht bij Fit at Home. Ook voor na de bevalling hebben wij diverse oefeningen bij verschillende categorieën beschikbaar. Bekijk hiervoor de prijzen van de drie abonnementen die wij aanbieden.
