Spierversterkende oefeningen voor ouderen
Bij spierversterkende oefeningen voor ouderen komt meer kijken dan alleen bewegen. Naarmate je ouder wordt, zullen de bewegingen die je maakt minder vanzelfsprekend zijn. Je spieren en gewrichten worden stijf en je conditie gaat langzaam achteruit. Gelukkig zijn er verschillende spierversterkende oefeningen voor senioren die helpen bij een sterk en vitaal lichaam. Onze professionals weten hoe belangrijk deze oefeningen voor ouderen zijn.
De voordelen van Fit at Home
- Sporten voor de TV waar en wanneer je maar wilt
- Thuis sporten via TV, Smart-tv, laptop & smartphone
- App van Fit at Home die op Smart-tv’s staat
- 24/7 meer dan 1000 video work-outs on demand
- Afvallen met slechts 2 tot 3 work-outs per week
Spierversterkende oefeningen ouderen voor thuis
Voor ouderen is het erg prettig om spierversterkende oefeningen thuis te doen. Op deze manier kan je zelf bepalen waar en wanneer je de oefeningen doet. Misschien heb je even een slechte dag en wil je liever niet de deur uit. Alle oefeningen kunnen dan ook thuis worden uitgevoerd, je hebt er niet per se attributen voor nodig.
Fitnes of krachtoefeningen? Welke zijn geschikt voor ouderen?
Ouderen kunnen zowel fitnessoefeningen als krachtoefeningen uitvoeren. Wel is het verstandig om te kijken naar je eigen gezondheid. Niet alle oefeningen zijn geschikt voor iedereen. Ouderen hebben namelijk meer kans op blessures of om te vallen. Dat willen we niet natuurlijk. In sommige gevallen kun je oefeningen die te zwaar zijn beter niet doen. Ook zijn sommige oefeningen met balans niet altijd verstandig. Er zijn speciale balansoefeningen voor senioren.
Gezondheidsvoordelen
Regelmatig bewegen en sporten brengt naast sterkere spieren en botten ook andere gezondheidsvoordelen met zich mee. Klachten als artritis, osteoporose, rugpijn en diabetes kunnen worden voorkomen of kunnen afnemen wanneer je voldoende blijft sporten. Ook verminder je de kans op hart- en vaatziekte, doordat je hart sterker wordt met sport. Verder is de kans op depressie ook erg klein.
Spierversterkende oefeningen met nadruk op de rug voor ouderen
Veel ouderen hebben snel last van hun rug. Daarom worden spierversterkende oefeningen voor de rug veel gedaan. Dit kan helpen om bepaalde bewegingen soepeler te laten gaan en soms ook om pijnklachten weg te nemen. De meest voorkomende rugklachten bij ouderen is pijn in de onderrug. Hiervoor zijn weer speciale spierversterkende oefeningen bij lage rugpijn. Dit kan veroorzaakt zijn door bijvoorbeeld een verkeerde beweging, veel bukken of iets zwaars te hebben getild. Aangezien de spieren van ouderen vaak wat zwakker zijn dan bij jongeren, ontstaat er sneller lage rugpijn.
Bot- en spierversterkende oefeningen voor ouderen
Waarom is sporten voor ouderen zo gezond? Het antwoord op deze vraag is eigenlijk heel simpel. Wanneer je je lichaam blijft trainen met bot- en spierversterkende oefeningen voor ouderen, worden je botten en spieren sterker. Voornamelijk voor mensen op leeftijd is dit van groot belang om langer te kunnen blijven fietsen en wandelen. Ook verbetert sporten je balans en heb je minder kans om te vallen. Je botdichtheid neemt rond de leeftijd van 40 jaar langzaam af. Bij de een gaat dit sneller dan bij een ander, maar bot- en spierversterkende oefeningen zijn dus van cruciaal belang voor ouderen.
Gratis Fit at Home magazine
Lees bijzondere interviews met bekende en onbekende Nederlanders, waarin gezondheid en lifestyle centraal staan.
Blijf gezond en vitaal met Fit at Home
Spierversterkende oefeningen helpt ouderen om langer gezond en vitaal te blijven. Ben jij er ook klaar voor om thuis te beginnen met de oefeningen van Fit at Home? Houd je lichaam soepel en meld je aan! Bekijk alle categorieën waar je uit kunt kiezen en waarmee je thuis mee aan de slag kunt. Onze prijzen voor een abonnement zijn per maand.
