Wat is een HIIT workout?
Een HIIT workout, oftewel High Intensity Interval Training, is een interval training waarbij je in vrij korte tijd jezelf erg intensief inspant en dit afwisselt met korte pauzes. Deze pauzes duren meestal een paar seconden tot een paar minuten. Je kunt het zien als een soort trainingsvorm. De HIIT training kan namelijk worden toegepast bij verschillende takken van sport. Denk hierbij aan: fietsen, krachtsport, zwemmen, hardlopen etc. Uit onderzoek blijkt dat HIIT een effectief trainingsprogramma is. Het brengt een groot aantal voordelen met zich mee, zoals: je wordt fitter, het is goed voor je hart, longen, bloedvaten en het verbetert je bloeddruk en cholesterol. HIIT heeft dus veel positieve effecten op je gezondheid. Je bereikt er zelfs in een korter tijdsbestek meer positieve effecten mee dan met andere kracht- en duurtrainingen.
HIIT workout en afvallen
Ben je op zoek naar een snelle en effectieve manier om af te vallen? Dan sluit een HIIT training goed aan bij je wensen. Met een HIIT workout verbrand je namelijk veel calorieën in weinig tijd, omdat je erg intensief bezig bent en je hartslag omhoog gaat. Je lichaam blijft daardoor lang in deze hoge intensiteit, zelfs langer dan na een stuk hardlopen. Hoe intenser je HIIT training, hoe langer je profijt hebt van het ‘afterburn’ effect. Met het afterburn effect kan je lichaam tot wel 24 uur (!) na je training vet blijven verbranden. Hoe instenser je HIIT training, hoe langer de naverbranding actief blijft in je lichaam.
Fit binnen 20 minuten
Heb jij ook geen zin meer om uren door te brengen in een drukke sportschool? En dan hebben we het nog niet eens over de reistijd. Met Fit at Home kun je de HIIT workouts volgen vanuit je eigen huis. De workouts duren ongeveer 20 minuten, waardoor je nog genoeg tijd over hebt voor andere dingen! Start vandaag nog met thuis sporten.