Tips om in shape te komen

Categorie icoon Beweging

Voor de zomer weer in shape zijn is natuurlijk ieder jaar weer een doel van vele mensen. Toch ben je vaak te druk of kan je nergens motivatie vinden om jezelf van die bank af te krijgen. Volg deze korte en eenvoudige tips voor een gezondere levensstijl en je zult versteld staan met hoe snel je weer in vorm bent!

  1. Bereid je mentaal voor
    Denk nooit meer aan hoe saai of zwaar je sporten vindt! Denk aan het fijne gevoel dat je krijgt wanneer je klaar bent met een work-out. Verwen jezelf met een nieuwe sportoutfit om jezelf te motiveren!
  2. Variatie in je work-outs
    Het werkt niet heel motiverend om elke dag dezelfde training te doen. Probeer eens iets wat je nog nooit hebt gedaan! Volg bijvoorbeeld een keer een dansles. Kies vooral iets dat je leuk vindt om te doen. Zo houd je de training langer vol.
  3. Let op wat je drinkt
    Bezuinig op de calorieën in drankjes. Ongemerkt consumeer je enorme hoeveelheden calorieën door het drinken van frisdrank, wijn en bier. Water drinken in plaats van een blikje cola bespaart al 200 calorieën!
  4. Doe een krachttraining
    Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt. Met krachttraining kan je spieren kweken. Dit geeft je spieren ook meer vorm.
  5. Stel doelen voor jezelf
    Stel dan wel realistische doelen. Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je elke dag een half uur gaat wandelen. Je zal zien dat dit makkelijk vol te houden is. Naarmate de tijd vordert kan je je doelen steeds weer bijstellen.
  6. Gezond eten
    Dit is natuurlijk een tip die vrij voor de hand liggend is, maar wel super belangrijk is! Je kan door een paar kleine aanpassingen al veel veranderingen maken voor je lichaam. Neem bijvoorbeeld een keer een handje noten in plaats van een zak chips!