Snelle stofwisseling

Stofwisseling
Je stofwisseling is een ontzettend belangrijk lichamelijk proces waarbij voedingsstoffen worden omgezet in warmte en energie. Een snellere stofwisseling zorgt vaak voor gewichtsverlies en een tragere stofwisseling kan zorgen voor vetopslag en aankomen. Op veel verschillende momenten wordt energiebehoefte hoger, bijvoorbeeld tijdens het sporten, als je net hebt gegeten, als je ziek bent of als je hard moet nadenken. Je stofwisseling kun je zien als de motor in het lichaam. Hoe harder je lichaam aan het werk is, hoe meer je verbrand.

Hoe snel je stofwisseling is, is bij ieder persoon erg verschillend. Sommige mensen worden geboren met een snelle stofwisseling, en andere niet. Wetenschappers zijn het er nog niet helemaal over eens in welke mate maar dat stofwisselingssnelheid gewichtstoename beïnvloed is zeker. 

Rustmetabolisme
Je rustmetabolisme is de snelheid om je in leven te houden en te laten functioneren als je rust (dit neemt ongeveer 50-75 procent van de totale calorieverbruik in beslag). Heel bijzonder is dat het rustmetabolisme bij veel mensen met obesitas hoger is dan bij mensen met een normaal gewicht. Dit komt doordat mensen met obesitas meer spieren nodig hebben om hun gewicht te dragen. 

Snellere verbranding
Als je wil afvallen, gaat het er niet alleen om dat je minder calorieën neemt. Want hoe meer je beweegt, hoe sneller je stofwisseling is. Dingen zoals wandelen naar de supermarkt en regelmatig de trap nemen in plaats van de lift, maken op lange termijn een enorm verschil. Maar zelfs af en toe gaan staan in plaats van zitten tijdens je werk verhoogt de stofwisseling. 

Verder versnelt het doen van krachttraining de stofwisseling. Want veel spiermassa verhoogt het aantal calorieën dat je verbrandt in rusttoestand. Het eten van eiwitten is dan weer essentieel als je die spiermassa wil behouden en verder wil laten groeien.Voldoende water drinken is altijd belangrijk. Neem ook eens een glas koud water. Dit helpt omdat je lichaam zich dan gaat opwarmen naar lichaamstempratuur. Dat zorgt weer voor een snellere verbranding.

Voor het grootste gedeelte ligt het buiten je eigen controle. Maar er zijn verschillende manieren om de hoeveeheid calorieën die je per dag verbruikt omhoog te krikken. Geen grote lifehacks maar wat kleine aanpassingen in je leefstijl. Succes!