Wanneer je erachter bent gekomen dat je zwanger bent zit je in je 1e trimster. Maar wat gebeurt er allemaal in dit trimester en ben je benieuwd wat het 1e trimester van je zwangerschap inhoudt? Wij leggen het je allemaal uit, want dit staat je namelijk allemaal te wachten:
Je 1e trimester zwangerschap
De eerste 3 maanden van je zwangerschap heet ook wel het eerste trimester. In het eerste trimester gebeuren er veel leuke en belangrijke dingen met je baby en jouw lichaam. Zo groeit de eicel uit tot een foetus van een paar centimeter.
Zwangerschapskwaaltjes
Tijdens je eerste trimester zal je ook al gaan merken dat je last begint te krijgen van de welbekende kwaaltjes. Het is per vrouw en per zwangerschap anders wat voor kwaaltjes je hebt en ook hoe erg ze kunnen zijn, De meest bekende kwaaltjes zijn:
- Misselijk in de ochtend
Eén van de eerste dingen die je zal merken tijdens je eerste trimester is dat je last krijgt van ochtendmisselijkheid. Door al die hormonen in je lichaam krijg je last van misselijkheid. Gelukkig zal de misselijkheid afnemen wanneer je rond de 11 weken zit. Nu is het natuurlijk wel voor iedereen anders.
- Last van vermoeidheid
Je bent zwanger en er gebeurt een hele hoop in je lichaam. Dat vraagt veel energie waardoor je meer last kan krijgen van vermoeidheid en je dus moeier zal voelen dan normaal. Hierdoor zullen je stemmingen ook nog wel eens wisselen.
- Vreetbuien
Ook iets bekends is namelijk dat je meer honger kan hebben wanneer je eenmaal zwanger bent. En dat is ook helemaal niet gek, want je hebt een klein mensje in je lichaam en je eet eigenlijk voor twee.
- Vaak moeten plassen
Je zal ook merken dat je op een dag veel tijd doorbrengt op de wc. Dit komt omdat er door je hormonen meer bloed wordt gepompt naar je nieren waardoor je vaker naar de wc moet.
Sporten tijdens je zwangerschap
Sporten blijven doen wanneer je zwanger bent, maar het is wel belangrijk dat je goed naar je eigen lichaam blijft luisteren en wanneer de sport niet goed voelt moet je het vooral niet gaan doen. Sporten tijdens je zwangerschap is namelijk hartstikke goed voor jou, maar ook voor je baby. Toch zijn er wel een aantal dingen waar je op moet letten tijdens het sporten terwijl je zwanger bent.
- Wanneer je graag met gewichten sport kies dan wel voor een wat lichter gewichtje
- Houd je hartslag en ademhaling goed in de gaten
- Eet voordat je gaat sporten iets
- Je lichaamstemperatuur mag niet al te hoog worden
- Train nooit je rechte buikspieren, maar alleen je schuine buikspieren
Zwanger & Fit
Beweging tijdens je zwangerschap is dus hartstikke goed voor jou en de baby en het is ook mogelijk door meerdere dingen te doen. Wil je graag thuisblijven, maar wel lekker blijven bewegen tijdens je zwangerschap? Met Zwanger & Fit sport je met speciale oefeningen die goed uit te voeren zijn. Je zal meer energie krijgen en je conditie is beter voor en tijdens je bevalling!