¿Son realmente sanas las barritas de desayuno del súper?
Probablemente te suene esta situación: una mañana corriendo sin tiempo para desayunar. Afortunadamente, existen barritas de desayuno que no requieren preparación y están al alcance de tu mano. Muchas barritas de cereales en el mercado afirman ser una opción rápida para el desayuno, pero ¿son realmente tan saludables?
Las barritas de desayuno vienen en varios tipos, como barras de granos hechas de harina o harina de trigo integral con pasas u otras frutos secos. Otras pueden estar hechas de avena, maíz o arroz. Lo bueno es que no necesitas preparar nada: las coges, las metes en la mochila y te las comes sobre la marcha. Por eso son tan populares: brindan comodidad y ahorran tiempo, lo que te permite evitar saltarte el desayuno por completo.
A menudo son altas en azúcar.
A pesar de lo fácil que nos resulta, este tipo de barritas son alimentos que a menudo contienen altas cantidades de azúcar. Generalmente se desaconseja consumir una gran cantidad de azúcar durante el desayuno. Cada barra puede contener alrededor de 3-10 gramos de azúcar, lo cual no es lo ideal para el consumo en un desayuno.
Falta de nutrientes
Además del alto contenido de azúcar, las barritas de desayuno a menudo carecen de nutrientes importantes. Durante el desayuno, se recomienda consumir frutas, verduras, fibras y posiblemente frutos secos. Si bien el empaque puede sugerir que las barritas de desayuno son nutritivas y proporcionan una variedad de nutrientes, la realidad a menudo es diferente. Algunas barritas pueden ser más saludables que otras, pero ciertamente no proporcionan todos los nutrientes esenciales que obtendrías de un desayuno equilibrado.
¿Deberías dejar de comer barritas?
No tienes que dejar de comerlas de inmediato porque hay opciones aún menos saludables disponibles. Sin embargo, es importante darse cuenta de que aún necesitas otros nutrientes que se pueden obtener fácilmente de diferentes opciones de desayuno. Ocasionalmente, está bien permitirse alguna barrita de desayuno, ¡pero definitivamente no debería convertirse en un hábito diario!
