El estrés puede convertirse rápidamente en parte de tu vida diaria. Es molesto y poco saludable, especialmente cuando se vuelve crónico. Por lo tanto, es esencial abordar y aliviar el estrés lo antes posible. Para ayudar a combatir tu estrés y mantener sus niveles bajos, nuestro equipo te comparte 10 consejos a continuación que seguramente te funcionarán rápidamente.
1) Actividad física o ejercicio:
Moverse o hacer ejercicio es una de las formas más efectivas de aliviar el estrés. Puede ser tan simple como dar un paseo largo o ir al gimnasio. Si realmente necesitas desestresarte, la actividad física al aire libre puede ayudarte a lograr una mayor sensación de relajación y ayudar a despejar tu mente. Cuanto más puedas detectar los factores desencadenantes del estrés y sustituirlos por un entrenamiento o algún tipo de actividad física, tus niveles de estrés se reducirán, desarrollarás resiliencia y se reducirá la predisposición a experimentarlo a largo plazo.
2) Escucha tu música favorita:
cuando te sientas estresado, una buena idea es escuchar tu música favorita (puedes combinar esto con el punto uno y entrenar mientras escuchas tus canciones favoritas). Crear una lista de reproducción de canciones que te ayuden a calmarte puede también ayudar a brindarte algo de alegría y relajación.
3) Expresar gratitud:
El tercer consejo es expresar gratitud, lo cual se puede hacer verbalmente o por escrito. Puedes hacer esto expresando en voz alta aquello por lo que estás agradecido o apuntando tu gratitud en un diario, journal o incluso en tu teléfono. Selecciona y anota tres cosas por las que mostrar gratitud. Puedes comenzar a hacerlo diariamente o semanalmente para empezar; te ayudará a darte cuenta de lo que importa en la vida y por qué no es necesario enfadarte por ciertas cosas.
4) Ver una serie o película:
La cuarta forma de ayudar a aliviar el estrés es ver una serie o una película que te encante, brindándote ese factor de bienestar. Esto no solo ayuda a distraerte de lo que te está causando estrés, sino que también te permite ponerte al día con ese programa, serie o peli que querías ver y habías dejado a la mitad. Nuestro equipo te permite disfrutar de tu peli o serie favorita la próxima vez que te sientas estresado: tú sólo disfruta libre de culpa.
5) Yoga o meditación:
El yoga o la meditación también pueden ayudarte a relajarte y reducir significativamente tus niveles de estrés. Unirse a una clase de yoga, practicar por tu cuenta o realizar una meditación te ayudará a calmarte y a fomentar un patrón de respiración más relajado, lo cual es crucial en momentos de estrés.
Esperamos que los pasos anteriores te ayuden la próxima vez que comiences a sentir estrés. Pero recuerda que estos consejos no son exclusivos para cuando te sientas estresado. Pruébalos e impleméntalos en tu horario diario o semanal para ayudar a mejorar tu salud, despejar tu mente y comenzar la semana con una mayor consciencia corporal.
RETO:
trata de programar y dedicar un momento todos los días para hacer algo de la lista anterior (o cualquier otra actividad que te ayude a calmarte). Después de todo, la productividad sólo se alcanza si te tomas el tiempo suficiente para relajarte.
