Opvliegers!

Meer dan 80% van de Nederlandse vrouwen ervaren ze wel eens tijdens de overgang, opvliegers! Je voelt een plotselinge opkomende intense hitte van binnenuit. Je begint te gloeien, wordt rood en kan gaan zweten! Ook kun je er last van hebben buiten de overgang om. Hoe kan dat en kun je er ook iets aan doen?

Enorm vervelend, die hitte die letterlijk naar je hoofd stijgt, waardoor je rood wordt en enorm gaat zweten. Erg hinderlijk, zeker als het je opeens overvalt. Zo’n 80 procent van de vrouwen in de overgang heeft last van opvliegers. Hitte-aanvallen die roodheid, transpiratie en een gloeiend gezicht veroorzaken en soms wel een half uur kunnen duren. Hoewel opvliegers zeker een overgangsverschijnsel zijn, kunnen deze plotseling opkomende warmte-aanvallen ook hele andere oorzaken hebbe   

1. Opvliegers door pittig eten
Pittig, gekruid eten staat erom bekend opvliegers te kunnen veroorzaken. Deze voeding verwijdt je bloedvaten en stimuleert je zenuwen. Maar ook cafeïne, sulfiet en hete dranken geven je af en toe dit gevoel.

2. Opvliegers door medicijnen
Je leest het op vele bijsluiters: opvliegers zijn een veel voorkomende bijwerking van bepaalde geneesmiddelen. Vooral medicijnen die inwerken op de hormoonbalans (zoals de pil), antidepressiva, bètablokkers (medicijnen die hartslag en bloeddruk verlagen) en opiaten (pijnstillers) kunnen de oorzaak zijn van dit ongewenste effect. Heb je last van dit soort bijwerkingen dan kan je dat aangeven bij je arts. Hij of zij kan je wellicht overzetten op een ander medicijn dat geen opvliegers geeft. Overigens kan het ook zijn dat de opvliegers stoppen zodra je lijf gewend is aan de medicatie.

3. Opvliegers door zwangerschap
Je verwacht het niet, maar net zoals opvliegers in de overgang worden veroorzaakt door schommelingen in je hormoonbalans, zo veroorzaken diezelfde hormonen in de zwangerschap soms opvliegers. Dat komt voornamelijk voor in het eerste en tweede trimester. De plotselinge stijging van het zwangerschapshormoon hCG ontregelt de ‘thermostaat’ in je hersenen. Hierdoor krijg je een gloeiend, rood gezicht en ga je transpireren. Ook maakt het zwangerschapshormoon progesteron je bloedvaten slapper en dunner. Je bloedsomloop verandert en versnelt, waardoor je huid en je zweetklieren beter doorbloed raken. Daardoor krijg je het sneller warm en ga je zweten.

4. Opvliegers door angst of stress
Angst en stress kunnen zich uiten in hartkloppingen, maar ook in opvliegers. De enige manier om dit aan te pakken is de oorzaak onder handen te nemen door middel van bijvoorbeeld ademhalings- en ontspanningsoefeningen, meditatie, coaching of therapie.

Ook de volgende zaken spelen een rol bij het krijgen van opvliegers:
– Overgewicht
– Roken
– ‘s Nachts te warme dekens of teveel kleding aan
– Een te warme slaapkamer
– Snel voorover buigen
– Te strakke kleding dragen

Tips bij opvliegers!
* Draag niet te warme kleding en draag laagjes, zodat je makkelijk iets uit kunt trekken als je en opvlieger voelt aankomen. Katoenen kleding reguleert de lichaamswarmte beter dan synthetische kleding. Ook helpt het als de kleding niet te strak zit.

* Gebruik een katoenen dekbed of een dekbed dat warmte reguleert.

* Als je merkt dat je na het drinken van koffie, thee of alcohol óf het eten van gekruide maaltijden meer opvliegers krijgt, kun je ervoor kiezen om te minderen of het te laten staan.

*    Het kan prettig zijn een waaiertje of flesje water mee te nemen. 

*   Je kunt je polsen afspoelen met koud water voor een snellere verlichting tijdens een opvlieger.