Muziek doet meer dan je denkt

Muziek laat je swingen, lachen, huilen en genieten. Daarnaast is muziek luisteren ook een perfecte manier om te ontspannen. Van klassiek tot hiphop, het luisteren naar melodieën en ritmes beïnvloed je gemoedstoestand. Hoe werkt dat precies en wat zijn de beste ‘relax’ muziekgenres?

Welke muziek jou kan laten ontspannen is natuurlijk heel persoonlijk. De één kan het alleen met klassieke muziek, de ander heeft liever pop. Wel is over het algemeen luisteren naar rustige muziek beter om een kalmerend effect te krijgen. Muziek zorgt voor een stijging van je endorfine levels en een daling van je stresshormoon. Je voelt je vrolijker en lekker ontspannen. 

Maar hoe kies je nou de perfecte ontspanningsmuziek? Niet alle muziek die je leuk vindt maakt je immers ontspannen. Je moet vooral luisteren naar het ritme van het nummer. Hoe meer deze overeenkomt met het ritme van je hartslag, hoe meer ontspannen je je erdoor zal voelen. Na een goede work-out is het bijvoorbeeld heerlijk om even tot rust te komen. Muziek met 120 bpm (beats per minute) kan je al doen relaxen. Als je daarna de bpm nog meer verlaagt zal je hartslag zich daarop gaan aanpassen en kan je echt even zen worden.

Zelfs je ademhaling gaat zich op den duur aanpassen op het ritme van de muziek die je luistert. Een belangrijke factor die ook veel invloed heeft op je ontspanning/stress niveau. Het gaat dus niet zo zeer om welk genre muziek je luistert, maar om het ritme. Zelf muziek maken is natuurlijk helemaal te gek. Je kan zelf het ritme bepalen en zo invloed uitoefenen. De piano of gitaar zijn de meest geschikte instrumenten hiervoor. Kan je nog niet goed spelen? Geen zorgen, een beetje pingelen op de piano of gitaar is ook al voldoende.