Maakt sporten gelukkig?

Voel jij je gelukkig? Een lastige vraag om zo even te beantwoorden. Geluk is voor iedereen anders en is te vinden in grote en kleine dingen. Denk bijvoorbeeld aan gezondheid, intimiteit en familie. Maar kan sporten je geluksgevoel ook beïnvloeden? 

We streven het allemaal na, ultiem geluk. Het is overal te vinden, in grote maar zeker ook kleine dingen. Werk, vakantie, familie, een goede film of lekker eten, noem het maar op. De zoektocht naar geluk is een dagelijkse bezigheid. Over het algemeen worden we gelukkig van tijdelijke gebeurtenissen en ebt het geluksgevoel ook snel weer weg. Het zou natuurlijk ook prachtig zijn als we ons geluksgevoel kunnen beïnvloeden voor op de lange termijn. Zeg nou zelf, wie wil er nou niet constant gelukkig zijn? 

Uit onderzoek is gebleken dat je met lichaamsbeweging ook je geluksgevoel kan beïnvloeden. Dit komt door het gelukshormoon ‘endorfine’, waar je vast wel eens wat van hebt gehoord. Endorfine word door de hersenen aangemaakt, bij het eten van chocolade, lachen, maar ook door seks. Door de aanmaak van dit hormoon krijg je tijdelijk een euforisch gevoel. Als je sport stijgt de productie van endorfine ook. Sla je work-out dus niet over en bezorg jezelf een heerlijk geluksmoment!

Net zoals met vele andere dingen is ’te veel’ nooit goed. Ook met sporten is te vaak of te intensief niet goed en kan de werking van endorfine zelfs averechts werken. De meest effectieve manier van sporten is 3 á 4 keer per week met middelmatige intensiteit.