Libidokiller

Wanneer je merkt, dat jouw seksbehoefte minder is geworden en je dit als vervelend ervaart, is het belangrijk om naar de reden te kijken. Wat zijn nou echte libidokillers?

Stress
Stress kan komen door je te drukke leefstijl met lange werkdagen, het huishouden, de kinderen, maar ook uit een traumatische gebeurtenis. Als deze vorm van stress te lang aanhoudt, kunnen gevoelens van irritatie, prikkelbaarheid of vermoeidheid ontstaan. Andere dingen houden je dan bezig, waardoor je minder aandacht en energie hebt voor seks en daardoor minder zin krijgt. Om stress te verminderen is het belangrijk dat je de tijd neemt om te ontspannen.

Somberheid
Somberheid zorgt er meestal voor dat je nergens zin in hebt. De somberheid zorgt er ook voor dat je er geen tijd en energie in wilt steken om zin te maken. Je staat niet open voor seks. Wanneer je even niet lekker in je vel zit, kun je hier met je partner over praten. Dat lucht vaak op en samen kun je kijken, hoe je iets kunt doen om de gevoelens van somberheid te verminderen. Wil je niet met je partner praten, ga dan naar je huisarts. Deze kan je verder helpen.

Slaapgebrek
Oververmoeidheid kan een echte libidokiller zijn. Onderzoek heeft uitgewezen dat een langdurig slaapgebrek, leidt tot een afname van het testosterongehalte. Van slaapgebrek krijg je dus minder zin in seks. Testosteron wordt voor het grootste deel ’s nachts tijdens het slapen aangemaakt. Wanneer de slaap vaker dan normaal onderbroken wordt, bijvoorbeeld door slaapapneu, heeft dat ook een lager testosteronniveau tot gevolg. Naast verminderde zin in seks, wordt een laag testosteronniveau in verband gebracht met weinig energie, concentratieproblemen en vermoeidheid. Wanneer je een slaapprobleem hebt, is een goede diagnose en geschikte behandeling erg belangrijk.

Alcohol
Een biertje of een wijntje zorgt voor ontspanning en haalt de rem er een beetje af, waardoor je misschien meer zin hebt in seks. Maar dan wel wanneer je het houdt bij 1 of 2 glaasjes. Drink je meer, dan kan alcohol juist het tegenovergestelde resultaat bewerkstelligen. Dus drink met mate.

Ga sporten!
Uit onderzoek blijkt dat mannen en vrouwen die meer bewegen en sporten, een hoger libido hebben. Door te bewegen, zorg je voor een goede bloedsomloop. Bovendien zorgt beweging voor de aanmaak van serotonine en dopamine: stoffen die je seksdrive een boost geven. Dus ga lekker sporten.

Medicijnen
De bijwerkingen van medicijnen, zoals middelen tegen depressie bijvoorbeeld, verminderen de zin in seks. Dit geldt ook voor bepaalde kalmeringsmiddelen en bètablokkers, zij hebben hetzelfde effect op het verminderen van zin in seks.

Onzekerheid
Onzekerheid over je lichaam, of je relatie kunnen er ook voor zorgen dat je (onbewust of bewust) het vrijen vermijdt. Mannen kunnen bijvoorbeeld bang zijn dat ze geen erectie krijgen of behouden en vrouwen dat ze niet klaarkomen. Om van seks te genieten is het belangrijk dat je op je gemak bent bij je partner. Is er sprake van onzekerheid? Praat dan met elkaar, pas dan kun je eraan werken. Maar ook negatieve gedachten over seks en schaamte, kunnen ervoor zorgen dat iemand liever geen seks heeft. Mensen kunnen zich voor verschillende dingen schamen, bijvoorbeeld voor de eigen lustgevoelens, of voor het hebben van seksuele fantasieën. Wanneer dit speelt dan is het ook erg belangrijk om hier met iemand over te praten.

Lichamelijke klachten?
Het hebben van pijn, erectieproblemen, overgewicht of de overgang kunnen zorgen voor minder zin in seks. Is er sprake van zo’n lichamelijke oorzaak? Maak dan een afspraak bij je huisarts om het een en ander te bespreken.

Wat je kunt doen tegen een verminderde seksbehoefte hangt af van de oorzaak. Het belangrijkste is dat je er met je partner over praat. Als het voortkomt uit problemen of onvrede in je relatie, doe daar dan iets mee.Wanneer het een lichamelijk oorzaak lijkt te hebben, ga dan naar je huisarts. Ook wanneer je in het verleden te maken hebt gehad met negatieve ervaringen tijdens de seks.Vaak komt minder of geen zin in seks voort uit een sleur die is ontstaan in de relatie.

Wat kun je hier tegen doen?

• Praat met elkaar over wat je fijn vindt, vrouwen hebben vaak andere behoeftes dan mannen.
• Respecteer elkaars behoeftes. Er moet of hoort niks, zoals hoe vaak je seks hebt.
• Heb aandacht voor elkaar. Intimiteit hoeft er niet alleen tijdens de seks te zijn.
• Doe dingen met zijn tweeën waarbij je samen kan ontspannen. Een mooie wandeling of samen uit eten gaan kunnen je nader tot elkaar laten komen.
• Creëer een fijne sfeer in huis.
• Doorbreek vaste patronen, zoals de plek, het tijdstip of degene die meestal initiatief neemt.