Er zijn honderden yoga poses vernoemd naar dieren. Maar wat kunnen deze poses doen voor je gezondheid? Het is algemeen bekend dat yoga goed is voor je gezondheid, het helpt ontspannen en zorgt voor meer flexibiliteit. Het aanbod van yogaposes is enorm, dus je vraagt je misschien wel eens af waar je moet beginnen, de dierenposes zijn ideaal om mee te beginnen. We sommen er een aantal op!
1. Neerwaartse hond
De neerwaartse hond, aka downward facing dog, is wellicht de meest bekende yoga houding vernoemd naar een dier. Dat is niet voor niets, de pose kent veel positieve uitwerkingen zoals het loslaten van spanning en genereren van nieuwe energie in het lichaam.
2. Kat
De kat is een hele rustige houding, handig om mee op te warmen. Het helpt de soepelheid en flexibiliteit van je rug en wervelkolom te trainen.
3. Halve kikker pose
De halve kikker pose is speciaal bedacht om de bloedsomloop te stimuleren en het lichaam te voorzien van vers, zuurstofrijk bloed. De ideale oefening voor mensen die voor hun werk de hele dag op een stoel zitten.
4. Duif
De duif is een pose die helpt bij het openen van de heupen en het stretchen van het bekkengebied. Ook heeft deze pose nog een symbolische betekenis, de duif staat symbool voor vrede, vergeving en liefde.
5. Dolfijn
Deze houding is niet ingewikkeld maar wel pittig. De pose lijkt op een dolfijn die met enorme power uit het water komt voor een duik. Je traint hiermee vooral je armen en schouders.
6.Gedraaide hagedis
Deze oefening is bedacht om de buikorganen te verstevigen en hun functie te optimaliseren. Om de pose te oefenen, begin je in een lage lunge met je rechterknie gebogen. Leg vervolgens je linkerhand op de vloer onder je schouder. Hef je rechterarm boven je hoofd en draai hem naar links, draai je hoofd om achter je te kijken. En voila! De gedraaide hagedis!
7. Kameel
De kameel is een uitdagende pose, dus het is belangrijk deze rustig op te bouwen. De achteroverbuiging zorgt ervoor dat het hartgebied opent, daarnaast train je de flexibiliteit van je ruggengraat én bilspieren.
8. Vis
Last but not least; de vis. Tijdens de yogapose open je de borst. Bij stressvolle situaties kan de ademhaling heel snel gaan en hoog in de borst komen te zitten. De Yoga Vis geeft ruimte en rust in dit gebied.
