Bekkenpijn

Van alle zwangere vrouwen heeft 50 procent nooit last van bekkenpijn. 40 tot 45 procent heeft af en toe een beetje last. De laatste groep heeft heel veel last van bekkenpijn door bekkeninstabiliteit. Het zorgt bij hen voor zoveel klachten, dat ze hun gewone dagelijkse bezigheden minder goed kunnen doen.

Wat is bekkeninstabiliteit?
Bekkeninstabiliteit betekent letterlijk de verzwakking van het bekken. Bekkeninstabiliteit komt vooral veel voor bij zwangere vrouwen. Andere bekende oorzaken zijn een sportblessure of ongeluk. De meest voorkomende symptomen zijn pijn in de onderrug, rond het stuitje en aan de voor- en/of achterkant van het bekken. Gelukkig zijn hier wel behandelingen voor! Bekkeninstabiliteit kan namelijk behandeld worden met onder andere bekkenfysiotherapie.

Wat te doen aan de klachten?
Het is belangrijk dat je over de oorzaak van de klachten uitleg krijgt van je verloskundige, je arts of een fysiotherapeut. Zij zullen je dan waarschijnlijk adviseren over bijvoorbeeld oefeningen die de klachten kunnen verminderen. Het doel is het herstel van de balans tussen belasting en belastbaarheid. Dit betekent een evenwicht tussen wat het lichaam kan en wat het vraagt. De signalen die het lichaam uitzendt, moeten serieus worden genomen. Daarnaast is het van belang een evenwicht te vinden tussen rust en activiteit. Beweging is nodig om de spieren op sterkte te houden en spierzwakte te voorkomen. Rust kan van belang zijn om verergering van de klachten te voorkomen.

Omgaan met de pijn
Zitten is vaak een probleem bij veel zwangere vrouwen. Zoek een stoel uit die lekker en comfortabel zit je zal zien dat dit de pijn verlicht.
Langdurig staan op dezelfde plaats is ook vaak pijnlijk. Vaak is de beste oplossing om het langdurig staan gewoon te vermijden door te gaan zitten of te gaan lopen. Als dit niet mogelijk is, dan kan het afwisselen van houding helpen. Wanneer je`s nachts last hebt, kan je een kussen tussen je knieën en enkels leggen. Zijligging is meestal de meest comfortabele houding.