Todo el mundo reconocerá esto. Estás en el camino correcto, haces ejercicio 2 o 3 veces por semana y estás en forma. Y luego te vas de vacaciones…
Por supuesto que tiene la intención de hacer un poco de ejercicio durante las vacaciones. Puedes hacer los entrenamientos de Fit at Home en tu computadora portátil, tableta o teléfono inteligente e incluso arrojaste tu ropa de entrenamiento en tu maleta. Pero la realidad es que no mucha gente hace ejercicio durante sus vacaciones y la ropa de entrenamiento todavía está limpia cuando regresa.
¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de hacer ejercicio temporalmente?
Este efecto se llama ‘desentrenamiento’. Tu cuerpo deja de recibir estímulos de entrenamiento cuando dejas de hacer ejercicio. Esto provoca todo tipo de cambios en su cuerpo. Su corazón bombeará la sangre con un poco menos de eficiencia y, por lo tanto, sus músculos procesarán el oxígeno un poco menos bien. Su fuerza muscular disminuye un poco. Y está perdiendo gradualmente la influencia beneficiosa de su estilo de vida activo en sus niveles de presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre. ¿Disfruta demasiado de todos los sabrosos aperitivos y bebidas en su lugar de vacaciones? Entonces usted puede ganar algunas libras también.
La rapidez y la magnitud del efecto en su cuerpo debido al desentrenamiento depende, entre otras cosas, de su nivel de entrenamiento. Si has estado usando los entrenamientos de Fit at Home durante un año, estarás en buena forma y el decaimiento será mucho menos rápido que con los principiantes que han estado entrenando durante unos meses, por ejemplo.
como empezar de nuevo
Probablemente todo el mundo reconozca esto; Quiere volver a hacer ejercicio después de las vacaciones, pero sigue posponiéndolo. Todos los atletas que tuvieron gripe conocerán este sentimiento: antes de que nos sintiéramos mal, estabas en muy buena forma, pero cuando te sientes mejor, ya no estás en buena forma. Los primeros intentos de hacer ejercicio son decepcionantes, porque tu fuerza y resistencia se han ido. Tres semanas de descansar bajo el sol dan el mismo resultado. Después de unas vacaciones en las que apenas te mueves, también tienes la sensación de que tienes que volver a empezar desde el nivel 0.
Nuestro consejo es dar un paso a la vez. Comience con la semana 1 y 2 del programa de entrenamiento. No te preocupes por ’empezar todo de nuevo’. Lo que importa es que te estás moviendo de nuevo y luego puedes acelerar lentamente el ritmo.
Consejo del entrenador personal Dani:
” Soy Instructor en un gimnasio y doy a la semana 10 clases cardiovasculares, también hago surfskate tres veces por semana y realizo entrenamientos de fuerza para mi mismo.”