Usted seleccionó que su área de enfoque es ponerse en forma. Recibiste un horario de entrenamiento en el correo electrónico #1. Esta semana lo llevaremos al siguiente paso.
Cuando haya hecho ejercicio durante algunas semanas, notará que preferirá algunos entrenamientos sobre otros. Algunos entrenamientos se adaptarán más a ti y harás estos entrenamientos más fácilmente. ¡Siéntete orgulloso de eso! No pongas el listón demasiado alto. Porque lo más probable es que renuncies. Es mejor hacer ejercicio constantemente dos veces por semana, que estar decepcionado porque no pudo hacer ejercicio 5 veces esa semana. Eso solo hará que te desmotives. Trate de construir y comenzar fácil. Tu cuerpo también tiene que acostumbrarse al rendimiento que tiene que dar. Escuche su propio cuerpo y mente. Haz lo que te haga sentir bien. Porque al final del día, solo se trata de ti.
Estos son algunos beneficios adicionales de ponerse en forma para motivarlo más:
- El grado en que alguien está en forma determina qué tan en forma está alguien. En general, alguien que está en forma es más saludable que alguien que no lo está.
- Tu cuerpo se recupera más rápido después de un ejercicio.
- Tu sistema inmunológico se fortalecerá cuando estés trabajando en tu cardio. El ejercicio somete a su cuerpo a mucho estrés, pero el cardio lo fortalecerá. Como resultado, su cuerpo se recuperará más rápidamente de virus como la gripe. Hacer ejercicio también mejora la circulación sanguínea, lo que hace que detectes una gripe más rápido.
- Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Al hacer ejercicio y ponerse en forma, entrena el músculo cardíaco. El músculo cardíaco transporta oxígeno a todas las partes del cuerpo. Entonces, cuando el músculo cardíaco es más fuerte, se puede mover más oxígeno. Esto permite que su cuerpo funcione mejor, su presión arterial baja y su nivel de colesterol mejora.
- Aumenta tu resistencia al estrés. Tu función cardíaca mejora y esto te permite afrontar mejor el estrés.
Consejo del entrenador personal Dani:
«Lo primero que tienen que hacer es divertirse y enfocarse en el objetivo a largo plazo, realizar las clases 3 veces por semana y estar atentos a todas las directrices que les digo!»
