El grado en que estás en forma depende de cinco cualidades: flexibilidad, potencia (muscular), coordinación, velocidad y resistencia. Cuanto más se desarrollan estas cinco cualidades, más en forma estás.
Estar en forma también tiene que ver con la condición de su corazón y pulmones. Cuando ambos funcionan como deberían, tomarán más oxígeno. Ese oxígeno luego llega a la sangre y se transporta a los músculos. Esto hará que tus músculos sean más capaces de sostener un determinado ejercicio sin que te agotes.
Entrena con un horario
Lo mejor que puedes hacer para ponerte en forma es trabajar con un horario. Este horario te dice exactamente cuántas veces a la semana tienes que hacer qué entrenamiento. Hemos creado un horario para usted, basado en principiantes. Si ya tiene más experiencia con los entrenamientos (en casa), no dude en aumentar la intensidad del programa.
Consejo de la entrenadora personal Cristina:
‘No existe una varita mágica para mantenerse saludable, hacer ejercicio regularmente y no comer comida rápida es mi secreto.’