La guía Eatwell
El Servicio Nacional de Salud del Reino Unido ofrece información confiable sobre nutrición y quiere ayudarlo a tomar decisiones más saludables y sostenibles.
¿Qué es una alimentación saludable con la guía eatwell?
Quieres cuidar tu cuerpo lo mejor posible. Pero, ¿Cómo haces eso? Si comes de acuerdo con la guía eatwell, comerás lo suficiente de todos los productos que te brindan beneficios para la salud, además de todos los nutrientes necesarios para estar en forma para el día.
La guía eatwell consta de 5 cajas llenas de buenos productos para elegir.
Todo el mundo hace su propia guía eatwell
Ya sea que cocines principalmente un plato clásico inglés o que te sientas completamente cómodo con la cocina oriental, ya sea que suelas cocinar vegetariano o te guste comer un trozo de carne: hay infinitas posibilidades dentro de la guía eatwell.
Comer sano con la guía Eatwell es bueno para tu cuerpo
La base de la guía Eatwell consiste en productos que son buenos para tu cuerpo de acuerdo con los últimos conocimientos científicos. Porque reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer, por ejemplo. Si comes de acuerdo con la guía Eatwell, también obtienes suficientes minerales, vitaminas, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra. Si no eliges productos que están fuera de la guía Eatwell, mantendrás tu peso más fácilmente y aumentarás las posibilidades de envejecer saludablemente. Además, la guía Eatwell te ayuda a comer de una forma más respetuosa con el medio ambiente.
¿Qué hay en la guía Eatwell?
- Muchas frutas y verduras
- Especialmente trigo integral, como pan de trigo integral, pasta de trigo integral y cuscús y arroz integral
- Menos carne y más verdura. Varía con pescado, legumbres, frutos secos, huevos y productos vegetarianos
- Suficientes productos lácteos bajos en grasa y semidesnatados, como leche, yogur y queso.
- Un puñado de nueces sin sal
- Grasas blandas o líquidas para untar y cocinar, como aceite, margarina baja en grasa y manteca líquida y grasa para freír.
- Suficiente humedad, como agua del grifo, té y café.
¿Las cajas de la guía Eatwell?
- verduras y frutas
- Pan, cereales y patatas
- Lácteos y alternativas lácteas
- Grasas para untar y cocinar
- Pescado, legumbres, carne, huevo, frutos secos y lácteos
- ¡Pongámonos saludables!
¡Pongámonos saludables!
