Wat zijn de voordelen van 3 eetmomenten op een dag? 

In een wereld vol met snackopties en onregelmatige eettijden kan het eten van 3 maaltijden per dag jou helpen om structuur en balans te houden. Door deze traditionele aanpak zijn er verschillende voordelen voor je gezondheid en welzijn. Hier lees waarom het slim is om je vast te houden aan een ontbijt, lunch en diner. 

Door de maaltijden te verdelen over 3 momenten kan je beter functioneren. Ook kan je bloedsuikerspiegel stabiliseren en zo voorkom je een energie dip halverwege de ochtend of middag. Zo zie je maar dat die 3 maaltijden per dag een verandering kunnen brengen. Door 3 maaltijden per dag te eten kan je je makkelijker aan een dieet houden, zoals eiwitrijke maaltijden of minder calorie-inname. Door de maaltijden te verdelen kan je voor je gevoel langer vol zitten en heb je minder behoefte om te gaan snacken.  

Je kan met 3 maaltijden makkelijker eiwitrijke en voedzame maaltijden plannen. Dit kan ervoor zorgen dat je minder calorieën eet en hierdoor kan je minder kan je leververvetting en de ontwikkeling van je buikvet tegengaan of verminderen. Zorg ervoor dat je 3 maaltijden per dag eet met 0,4-0,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. 

Je lichaam raakt gewend aan het ritme van het voedingspatroon. Door deze regelmaat voorkom je dat je de dag constant trek hebt. Je lichaam krijgt gedurende de dag een constante toevoer van energie. Het ontbijt zorgt voor een goede start van de dag, de lunch houd je productief in de middag en het diner zorgt ervoor dat je lichaam ‘s nachts kan herstellen. 

Jouw spijsvertering zal 3 maaltijden per dag ook erg op prijs stellen, want je spijsverteringsstelsel zal beter functioneren met regelmaat. Te vaak eten kan je spijsvertering overbelasten, terwijl te lang wachten tussen maaltijden je stofwisseling kan vertragen en 3 maaltijden per dag biedt hiervoor een ideaal evenwicht. 

Bij het eten van 3 maaltijden per dag creëer je ook gezonde gewoontes voor je gezin. Gezamenlijke maaltijden bieden niet alleen gezond eten, maar ook quality time door samen gezonde eetgewoontes te leren.