Waarom rustdagen ook belangrijk zijn 

Wanneer je de juiste sport hebt gevonden die helemaal bij je past, je beter laat voelen en er beter uit laat zien, kunnen we hier soms verslaafd aan raken. Het liefst doen we het dan iedere dag en nemen we geen rust. Je hersenen denken dan automatisch dat meer beter is, maar dit is natuurlijk niet altijd het geval. Af en toe hebben we ook wat rust nodig. In dit artikel lees je waarom rustdagen zo belangrijk zijn. 

Waarom hebben we rustdagen nodig? 

Om het even simpel te zeggen: als je traint, voelt dit voor je lichaam aan als stress waarvan je moet herstellen.  

Rustdagen zorgen ervoor dat je spieren, botten, zenuwen en weefsel weer kunnen heropbouwen. Als je dit goed combineert met de juiste voeding en voldoende slaap, kan je lichaam sterker dan voorheen worden. 

Maar wat gebeurt er als je je lichaam geen rust geeft? Dan krijgt je lichaam niet genoeg tijd om te herstellen. Op het begin kan het dat je hier weinig van merkt, maar uiteindelijk is je energie op en trapt je lichaam zelf op de rem. 

Het risico van te weinig rust nemen 

Je lichaam kent geen verschil tussen mentale of fysieke stress. Wanneer je je lichaam overbelast, dan is je lichaam overprikkelt en kun je vervelende klachten krijgen.  

Een aantal voorbeelden hiervan zijn: 

• Je bent constant vermoeid 
• Je slaapt slechter 
• Je bent snel prikkelbaar 
• Herstel van je spieren duurt langer 
• Je krijgt last van depressieve gevoelens 
• Je weerstand is een stuk lager en je bent vaker ziek 

Voorkomen is beter dan genezen 

Hoewel overtraining op korte termijn in de meeste gevallen in dagen of weken kan worden verholpen, is overtraining op een lange termijn een veel groter probleem en duurt het veel langer om hiervan te herstellen. Namelijk weken tot maanden.  

Hoe verleidelijk het ook kan zijn om lekker te doen waar je een goed gevoel van krijgt, plan genoeg rustdagen in. Op de lange termijn zul je hier veel profijt van hebben. 

Hoeveel rustdagen moet ik nemen? 

Deze vraag is erg lastig te beantwoorden omdat we niet allemaal hetzelfde zijn. Sommige mensen vinden het fijn om van maandag tot en met vrijdag te trainen, in het weekend rusten en zich helemaal goed voelen terwijl anderen graag twee dagen sporten, gevolgd door een vrije dag. Het beste is dus om zelf te experimenteren wat jouw lichaam aankan en hoeveel rustdagen je lichaam nodig heeft.