Zwanger in de zomer, dit moet je weten

Categorie icoon Gezondheid, Lifestyle

Zomer, iedereen geniet van het heerlijke weer. Met het zonnetje kan het al snel opwarmen. Heb je snel last van de warmte? Nu je zwanger bent kan het zijn dat je extra last hebt van de warmte. Waar moet je zoal op letten?

Warmte

De beste temperatuur voor je voor lichaam is 37 graden Celsius. Het is belangrijk dat je lichaamstemperatuur constant blijft. Als het buiten warm is, kan je lichaamstemperatuur stijgen. 

Je lichaam gaat aan het werk, het wil de warmte kwijt. De doorbloeding in de huid neemt toe, de bloedvaten gaan openstaan en je gaat zweten. De verdamping van het zweet zorgt ervoor dat je afkoelt. Zo kom je weer op de juiste temperatuur. 

Uitdroging

Door te zweten verlies je vocht. Het vochtgehalte moet je weer aanvullen. Anders loop je kans op uitdroging. Groot deel van je bloed bestaat uit water. Dit verdampt bij hoge temperaturen via de bloedvaten in je huid. 

Bij uitdroging gaat je hart harder pompen. Zo krijgen al je organen toch voldoende bloed, zuurstof en voedingsstoffen. De bloedvaten gaan wijd open staan en je bloed gaat hier dus naartoe. Er gaat minder bloed naar de andere organen. Hierdoor kan je duizeligheid, een lichtgevoel in je hoofd en hoofdpijn ervaren.

Vocht vasthouden

Bij een ontregeling van je vochthuishouding kan je vocht gaan vasthouden. Vanuit de bloedbaan lekt er als het ware vocht naar het weefsel in je lichaam. Normaal merkt je hier weinig van. 

Door de zwangerschap kan je vochthuishouding verstoord raken. Je houdt dus sneller en meer vocht vast. Dit kan geen kwaad maar, kan wel vervelend zijn. Het meeste vocht gaat in de enkels en voeten zitten. Trek dus comfortabele schoenen of slippers aan. 

Heeft mijn kindje ook last van de hitte?

Heb je het zelf warm, je vraagt je vast af of je kindje hier last van heeft. Het warme weer kan geen kwaad. Uv-straling kan niet door de baarmoeder heen. Zolang je kindje nog in je buik zit heeft de zon geen invloed op hem/haar. 

Het is belangrijk goed te blijven drinken. Zo voorkom je uitdroging. Uitdroging kan ervoor zorgen dat de bloedtoevoer naar je kindje achteruitgaat. De placenta kan dan minder voedingsstoffen naar je baby krijgen.

Waar moet je nou op letten en wat kan je het beste doen? We geven je graag wat tips.

Tips

  • Drink voldoende water! Voor volwassenen wordt geadviseerd om minstens 1,5 vocht per dag te drinken. Drink tijdens de zwangerschap minimaal 2 liter per dag.
  • Doe rustig aan. Ga niet op het warmste moment van de dag van alles doen. Zoek lekker de schaduw om met een boek. 
  • Ga je voor een tijdje naar buiten? Smeer je in met minimaal factor 50 en zet een hoed of bril op. 
  • Door zout eten hou je meer vocht vast. Hierdoor zwellen je handen, voeten en enkels sneller. Doe dus regelmatig de voetjes omhoog. Zo kan het vocht makkelijker wegzakken.