Zo krijg je een ‘healthy glow’

Categorie icoon Gezondheid, Voeding

Schoonheid komt van binnenuit. En zo ook een mooie en gezonde huid. Als je goed voor je lichaam zorgt ontstaat de zogenaamde ‘healthy glow’! Je huid heeft dan een gezonde kleur en gloed. Deze glow is vaak veelzeggend over de staat van jouw gezondheid. Wij geven je tips om jezelf en je huid te laten stralen!

Eet kleur!
Zorg dat je bij iedere maaltijd een bord vol kleur voor je neus hebt staan. Het is namelijk ontzettend belangrijk dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt. Bijvoorbeeld, vitamine A, vitamine C, jodium en zink. Je huid moet niet droog en trekkerig zijn. Als je huid soepel is en goed doorbloed, is dat een goed teken! In vis en zuivelproducten zit vitamine A, vitamine C kun je vinden in fruit en groente zoals paprika, bessen en aardbeien.

Eet voldoende vet!
Vetten zijn van cruciaal belang omdat ze de kwaliteit en stevigheid van onze huidcellen bepalen. Als we te weinig vet eten, functioneert ons lichaam niet goed. Je merkt dit aan droge handen, droge lippen, een droge huid en haaruitval. De juiste vetzuur balans creëren doe je door voldoende essentiële vetten te eten. Deze vetten kun je vinden in producten als, kokosolie, avocado, noten, lijnzaad, etc.

Hydratie is key!
Voldoende water drinken is een van de belangrijkste tips. De richtlijn is 0,30 ml per kg lichaamsgewicht. Maar te veel drinken is ook niet goed. Dit zorgt er namelijk voor dat je vocht/mineralen-balans wordt verstoord, omdat je alles er weer uitplast. Daarnaast is het beter voor je lijf om grote hoeveelheden in één keer te drinken, in plaats van de hele dag door kleine slokjes te nemen. Op die manier geef je je lichaam meer rust.