Tips om mentaal fit te blijven!

Categorie icoon Lichaam & Geest

Mental Health = Wealth. Deze uitspraak is er niet voor niets! Naast een gezond en fit lijf is mentale gezondheid minstens zo belangrijk! Als je mentaal fit bent, zit je lekker in je vel, sta je positiever in het leven, heb je minder last van stress en kun je problemen beter de baas. Maar wat kun je doen om mentaal fit te worden of te blijven?


1. Stop met piekeren
Piekeren maakt je onrustig en hierdoor put je jezelf helemaal uit. Probeer het te doorbreken, want het lost niks op. Probeer jezelf zodra je gaat piekeren af te leiden door iemand te bellen, pak het huishouden aan of ga sporten om nieuwe energie op te doen.


2. Doe een stap terug
We gaan altijd maar door en gaan daarbij soms over onze grenzen heen. Probeer af en toe een kruis in je agenda te zetten waarop je bewust tijd voor jezelf maakt om te ontspannen. Ga gezellig bijkletsen met vrienden, samen sporten of neem een heerlijk warm bad.


3. Neem de tijd om te eten
Even snel een boterham onderweg naar je werk, te snel je avondeten opeten ivm een afspraak. Ongemerkt gebeurd dit toch vaker dan je denkt. Probeer even je aandacht volledig voor je maaltijd te hebben, dus geen tv of telefoon erbij of snel uit het vuistje in de auto. Met aandacht eten is goed voor zowel je geest als lichaam. Je eet minder snel teveel ook.


4. Doorbreek je patronen
Vaste patronen doorbreken vraagt om discipline. Soms kan het een tijdje duren voordat je resultaten boekt en je je echt mentaal fitter voelt. Je directe omgeving kan een grote steun zijn als je je levensstijl wilt veranderen. Verder zorgt veel praten ervoor dat je gemakkelijker bepaalde dingen vanuit een ander perspectief leert zien, dat je een beter inzicht krijgt in je eigen gedrag en in het gedrag van anderen en dat je leert om aan bepaalde problemen minder zwaar te tillen.

5.Wees realistisch
Wees niet te streng voor jezelf. Plan eerst alle belangrijke dingen in. Onbelangrijke zaken sla je gewoon over en bewaar je voor een later moment. Wissel het af met leuke zaken waar je energie van krijgt. Las voldoende pauzes in om alle informatie die er op een dag op je afkomt te verwerken. Wanneer je geest ontspannen is, kun je beter relativeren en is het gemakkelijker om goede en creatieve oplossingen te vinden voor problemen.

transparante ruimte