Eten waardoor je écht kan relaxen

Toe aan een break? Dat is niet zo raar. We zijn tegenwoordig allemaal druk en hebben daardoor minder tijd voor ontspanning, terwijl het soms wel echt nodig is. Belangrijk dus om, wanneer je even tijd hebt voor jezelf, ook echt een relaxed gevoel te hebben. De juiste voeding kan hierbij helpen!

Voeding geeft je over het algemeen natuurlijk energie. Dit neemt niet weg dat sommige voedingswaren kunnen helpen tot rust te komen, zodat je écht even goed kunt ontspannen. Dit komt door specifieke stoffen die zich in je voedsel bevinden. Ze zijn onder andere bepalend voor je slaapritme, maar ook hebben ze invloed op je emotie en stemming. 

Veel processen in het lichaam worden aangestuurd door hormonen. Hormonen die ons een rustig gevoel geven kunnen worden gestimuleerd door het eten van bepaalde producten. Neem bijvoorbeeld de banaan. Deze geeft je veel energie door een relatief hoog gehalte aan koolhydraten, maar een banaan zit ook vol met, kalium en magnesium. Mineralen die er voor zorgen dat je spieren zich beter kunnen ontspannen. 

Honing bevat van nature veel tryptofaan. Een stof die ervoor zorgt dat je zenuwen kalmeren. Bij een onrustig gevoel of stress helpt het dus om een kop thee met een scheut honing erdoor te drinken. Producten zoals melk, tonijn, kip, linzen en amandelen bevatten ook een hoog gehalte tryptofaan. 

Een goede pan groentesoep doet ook wonderen. Het is niet alleen lekker, simpel en gezond, het eten van een groentesoepje brengt namelijk ook je zenuwstelsel in balans. Lichamelijke onrust en stress wordt zo tegengegaan, maar tevens is het een perfecte bestrijder van infecties. Wanneer je de volgende keer een groentesoep maakt, voeg dan ook vooral spinazie en knoflook toe. Deze powergroenten barsten van de gezonde voedingsstoffen. en maken je gestel nóg sterker.